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iOS のヘルスケアアプリから Notion に体重を自動連携する

TL; DR

iOS のヘルスケアアプリに溜まっていく体重等のデータを Notion データベースと同期したい。 毎日手入力しても良いが面倒。面倒だと続かなくなってしまう。 そこで、iOS Shortcuts を利用して日次で Notion に自動入力されるようにした。

背景

 
  • 体重と体脂肪率データ推移を並べて見たい
    • 単に体重を減らすことではなく体脂肪を減らすことがダイエットの目的であるため
    • なんなら（正確さは求めないので）体脂肪量と除脂肪体重の推移も一緒に見たい
  • 週単位での平均値の推移を見たい
    • 漫然と日時の計測を続けているだけでは、上昇トレンドなのか下降トレンドなのか、またその度合いもイマイチわからない
  • フィットネスや歩数の記録データとの相関を見てみたいが、ヘルスケアアプリの UI では困難
    • 本記事ではここまで扱わないが、ヘルスケアアプリから Notion にデータを集めておくことによって将来の分析が容易なものになることが期待できる
 
➡️
計測データの流れ
Mermaid

解決策

Notion データベース設定

 

日次データベース

各プロパティの設定値
プロパティ名プロパティ種別説明
日付date計測日
体重numberここに計測値を連携する
体脂肪率numberここに計測値を連携する
脂肪量formula計測値から適当に計算する
除脂肪量formula計測値から適当に計算する
計測済formula「体重」が入力されていれば true
週次平均値relation後述の週次平均レコードへの紐付けを設定する
週番号formula「日付」を ’YYYYw’ の形式で format する
繰り返し設定
  • 毎日0時に新しいレコードを作成
  • 「日付」に当日の日付が入るように設定
適当なインテグレーションを設定して token を控えておく
方法はこちら
完成イメージ

週次平均データベース

各プロパティの設定値
プロパティ名プロパティ種別説明
週title@Today
体重rollup日次レコードの「体重」の平均値
体脂肪率rollup日次レコードの「体脂肪率」の平均値
脂肪量rollup日次レコードの「脂肪量」の平均値
除脂肪量rollup日次レコードの「除脂肪量」の平均値
_体重relation日次レコードへのリレーション
週始めdate週の最初の日の日付
週番号formula「週始め」を ’YYYYw’ の形式で format する
繰り返し設定
  • 毎週日曜日の0時に新しいレコードを作成
  • 「週始め」に当日の日付が入るように設定
適当なインテグレーションを設定して token を控えておく
方法はこちら
完成イメージ

iOS Shortcuts 作成

 

当日の体重を Notion に連携するショートカット

日次データベースの database_id を設定する
ヘルスケアアプリから当日の体重の計測値を取得する
当日分の日次レコード検索用に Notion API の URL を用意する
POST API を call して当日分の日次レコードを取得する
API call 部分のイメージ
PATCH API を call して当日分の日次レコードに体重の計測値を入力する
API call 部分のイメージ
 

当日の体脂肪率を Notion に連携するショートカット

  1. 体重用ショートカットを以下のように修正する
    1. ヘルスケアアプリから取得する値を「体脂肪率」に変更
    2. PATCH API で更新する property を「体脂肪率」に変更

当日の計測レコードを週次平均レコードに紐付ける

TODO: やっつけで作ったままの状態で可読性が低すぎるのでどうにかする
 

上記3つのショートカットをオートメーションで毎日10時に実行

  1. 朝10時までには体重計測が終わっているだろうという想定

終わりに

約1ヶ月運用してみて、以下の点でダイエットに寄与していると感じた。
 
  • 除脂肪体重をある程度維持したまま脂肪量を減らせていることを確認できる
    • 体重と体脂肪率だけ追っていると、一見体重・体脂肪率ともに順調に減っているように見えても、筋肉までごっそり減ってしまっているという事象に気付きにくい
    • 2023年1月は除脂肪体重をほぼ維持しながら脂肪量を約1.2kg減らせたので上々の成果と言えると思う
  • 日々の計測結果に一喜一憂しなくなった
    • 日々計測値は上下するので、計測したその場では一貫したトレンドがないように感じられモチベーションが下がってしまいがち
    • しかし週平均の数値を追うことでトレンドが可視化され、日単位での結果にモチベーションを左右されることが少なくなった
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